人們常說(shuō)外出散步有利于放松心情，但以前還缺乏這種規(guī)模的研究來(lái)支持。散步是一種廉價(jià)、低風(fēng)險(xiǎn)和可行的運(yùn)動(dòng)方式。而且事實(shí)證明，它還可能是一種非常強(qiáng)大的

 

潛在減壓方式。

 

我們的研究結(jié)果顯示，參加一些簡(jiǎn)單的戶外步行團(tuán)活動(dòng)不僅可以改善一個(gè)人的日常生活和積極情緒，還能以一種非藥物的形式改善如抑郁癥等嚴(yán)重的心理問(wèn)題。安靜平和

的環(huán)境能讓大腦進(jìn)入沉思狀態(tài)，遠(yuǎn)離工作的煩擾，得到充足的休息。走在自然環(huán)境中，如林地、山中或繞湖泊行走比在城市中行走更放松。

 

此前有研究發(fā)現(xiàn)，走路可預(yù)防癌癥的發(fā)生，還有助于防止肥胖、心臟疾病、糖尿病以及降低血壓。也有研究顯示步行40分鐘似乎可以增加人們大腦的大小，提升記憶力，防止老年

 

癡呆癥。