相信在天氣炎熱的夏季，一杯冰鎮的啤酒就是人們的最愛了，這就是冰啤酒的魅力可以飛快的將我們體內的燥熱給壓下去。這就是造

成了有那么一部分人將啤酒給當成了飲料，并且在進行健身鍛煉的時候也進行飲用啤酒來進行解渴補充水分。殊不知這樣做對于我們

的身體沒有半點好處，并且還會對我們的身體造成不可逆的效果。下面就讓我們來一同了解一下夏季鍛煉健身時飲用啤酒對于我們的

身體造成后果。

啤酒不是飲料

1、酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲

酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。

2、有很多人認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，但是一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料

所提供的糖少約5.6克。啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所

需的能量很少或根本不來自酒精在體內的燃燒。所以，啤酒并不能為肌肉工作補充消耗的能源。

3、啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時內機體因水分丟失可減輕3%

的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，并增加了運動中患心臟病的危險。所以運動后馬上飲啤酒，則會延緩復水甚至加重脫

水。所以，運動前、運動中和運動后都不能把啤酒當作運動飲料飲用。

這就是我們在進行健身鍛煉時進行喝啤酒的后果，可以這么說在我們進行鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后進行飲用啤酒都是沒有半點好

處的，有的只有害處這就是不可爭辯的事實。所以我們在夏日進行鍛煉健身的時候，可以進行補充適量的鹽水來補充我們身體在鍛煉

中因劇烈運動出汗，從而丟失的鹽分。還有就是也可以適量補充葡萄糖，這都是可以使我們身體在夏日運動保持健康的狀態。**提

醒一句不要在鍛煉時進行飲用啤酒。