雌激素對于女性朋友來說是非常重要的,當(dāng)我們?nèi)狈Υ萍に氐臅r候,都會想到吃些什么來補充。那么雌激素多的食物有哪些呢?下面小編為您介紹。

1、蜂皇漿

直接含人類雌激素的食物幾乎不存在。更多的情況,是食物中的某些東西具有類似雌激素的活性,而蜂王漿含有不少具有雌激素活性的物質(zhì)。蜂王漿里的一些脂肪酸可以增加雌激素的功能,重要的是,蜂王漿里這些脂肪酸的含量真不低!蜂王漿里的雌激素活性的物質(zhì)對人類到底影響有多大,現(xiàn)在還沒有一個定論,但是在臨床研究里已經(jīng)觀察到蜂王漿能夠改變婦女的更年期癥狀,說明蜂王漿對人類雌激素的影響并非是只是杞人憂天。

2、黃豆

黃豆和其豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用,在食物中很難找得第二種。

3、富含硒和鋅的食物

此類對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、雞蛋

雞蛋也是雌性激素多的食物當(dāng)中的一種,女性每天吃一個雞蛋,可以幫助制造人體雌激素,是非常不錯的。當(dāng)然了,女性朋友也不能因為盲目追求補充雌激素的效果,就強行自己每天吃幾個雞蛋,這可不是一個理智的做法。

5、南瓜

南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素E,除了能夠幫助提高機體抗氧化能力以外,多吃南瓜也可以促進體內(nèi)雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材,但是只要經(jīng)過精心的烹飪,相信是一定能夠收獲到美味的同時,又能夠得到不錯的保健養(yǎng)生效果。