什么目的？

根據我的知識和經驗，目的是一個運行的生命體，它促使我們做某事，讓我們一遍又一遍地思考，把我們帶到最讓我們滿意的地步。 在這些關于目的的話語之后，您可能已經意識到目的的重要性和范圍。 正是這個目的使您成為有價值和受人尊敬的人。 記住你從來沒有目標的時候，人們不習慣給予你你所尋求的尊重。 目標以其不同的部分貫穿我們的生活， 當我們實踐它時，它變得更加明顯。

為了達到目的，我們設定了一個目標。 一個目標有它自己的維度，它需要一種生活方式來實現它。 目的為目標提供了動力，而目標將我們帶入了通往目標的軌道。 目標要求某些類型的行為，然后采取行動，沒有任何停頓。 所以為了設定行為以達到一定的目標，我們試圖形成不同的習慣。

什么是習慣？

習慣是一種無需任何動力或推動就可以毫不費力或自動完成任何事情的常規趨勢。 一個人在他/她的一生中會養成無限多的習慣。 習慣會自動形成并自發地成為常規行為。 習慣形成的過程將在整個生命過程中繼續進行。 但這并不意味著我們不能自己培養一個習慣。 堅定而堅定的人可以通過每天重復某種練習來養成習慣。

習慣的負面影響

習慣是一種完全自動的行為，可以說是一種無計劃或無意識的行為。 您可能已經注意到很多時候您執行了不需要的操作，并且在完成該操作后您會后悔這樣做。 正是因為它已經成為你生活的一部分，所以你做事不受控制而不考慮結果。 當你在日常生活中添加這樣的負面行為時，它會給你留下如此負面的影響。 結果，您會感到沮喪，無法按照自己的意愿行事。 你的壞習慣圍繞著你并控制著你，它們不會讓你執行富有成效和有益的行動。 因此，壞習慣是極其有害的，它們會完全阻礙你執行有益行動的能力。

簡而言之，一個好習慣會帶你走向成功，而一個壞習慣會毀掉通往成功的整個旅程。 很明顯，成功的人有健康的習慣，而面對失敗的人有壞習慣。 正如布賴恩·特雷西所說，

“成功的人只是那些有成功習慣的人。”

習慣形成過程

習慣有兩種類型：一種是無需我們下定決心就自動形成的； 二是我們通過努力和決心形成的。 兩種習慣都遵循相同的步驟/階段以嵌入一個人的生活，該過程可分為四個步驟或階段。

1. 提示

它是習慣形成的第一階段和基本要素，即使習慣是自動或有意形成的。 提示提供有關獎勵或滿意度的信號或信息。 在通過觀察獲得信號后，它會觸發大腦開始渴望獲得獎勵或滿足感。 所以習慣形成的下一個階段是渴望。

2.渴望

渴望是一種想要實現暗示所預測的東西的沖動。 渴求的主要目的是說服一個人得到可以改變內在狀態的東西。 通過改變內在狀態，一個人會找到平靜和內心的滿足。 暗示產生的信號被轉化為想法和感覺，這些想法和感覺產生了渴望。 渴望負責讓一個人執行稱為響應的所需動作。 因此，習慣形成的第三階段是反應。

3. 回應

反應是由渴望產生的。 這是我們執行的真正習慣。 它是暗示和渴望的總和。 前兩個階段通常對我們隱藏，而第三階段的反應總是具體且可觀察的。 響應可以是物理上執行的動作或思想 （這意味著前兩個階段是抽象的，而響應是前兩個階段的具體演示）。 此外，它始終是對渴望的反應。 它為我們提供了獎勵，這是習慣形成的第四個也是最后一個階段。

4. 獎勵

這就是所有階段發生的事情。 它是最終目標，也是提示、渴望和反應的產物。 獎勵為一個人提供了他/她想要的任何東西，它改變了人的內部狀態以提供平靜和滿足。

獎勵和獲得獎勵的整個過程由頭腦存儲起來，以備將來幫助。 大腦會自動開始檢測可以提供滿足感的事物，并且一個人會自動且不受控制地開始做某事。 而那個時候，當我們不受控制地做某項活動時，我們就說它已經成為我們的習慣。

現在的問題是：這四個階段的知識如何幫助我們養成好習慣和改掉壞習慣？ 讓我們來看看。

當習慣形成的過程對我們來說變得清晰時，我們當然可以追溯：習慣從哪里開始； 如果它已經開始了，我們可以追蹤它處于什么階段？ 通過觀察這些關于習慣的事情，我們可以停止一個習慣的開始，或者如果它已經開始，我們可以干預這個過程。

現在讓我們分析一下可以幫助我們戒掉現有習慣或阻止新壞習慣產生的技巧。 此外，這些技巧可以幫助我們養成新的習慣。

識別可以產生渴望的觸發器/興奮劑

如果你想養成一個新的習慣，或者你想戒掉一個已經存在的壞習慣，你需要做的第一件事就是識別觸發因素。 如果您不愿意找出觸發因素，很可能您將無法養成新的好習慣或戒掉現有的壞習慣。 找出激發你采取某種行動的愿望的觸發因素。 識別觸發因素與找到某種習慣的根源是同義的。 您可以通過避免這些觸發因素來消除這些根源，并且可以阻止要執行的習慣。 如果你想養成一個新習慣，你可以強調這些觸發因素，讓它們產生一種渴望，讓你一次又一次地采取行動。 這樣你才能養成一個好的新習慣。

現在的問題是：遠離觸發器是一件容易的事嗎？ 一定不行。 這不是一件容易的工作，但可以通過反復練習變得更容易。 自我控制有助于消除觸發器。 嘗試練習自我控制，以遠離產生渴望的觸發器。

向您明確目標和獎勵

你的頭腦應該對你的目標是什么以及該目標擁有什么樣的獎勵有一個清晰的概念。 你可以通過閱讀相關材料，思考它，最后列出你的目標和獎勵來做到這一點。 這將幫助您以全部精力開始這個過程。 此外，它還將幫助您熱愛這個過程并在實現目標的整個過程中保持堅持。

加入習慣友好的環境

為了實現任何一種目標，建立或加入適當的環境是不可避免的。 遠離對養成好習慣起反作用的誘惑和誘因是最好的策略。 一個誘人的環境會讓你用你的能量來不受環境的負面影響。 它會耗盡你的精力，最終你會放棄養成一個好習慣。