Banayan 將其稱為 30 天目標挑戰，事情就是這樣進行的。 每天連續30天，沒有例外，沒有錯過任何一天，你花15分鐘思考3個問題。 這三個問題是：今天是什么讓我充滿熱情？ 今天是什么耗盡了我的精力？ 我今天從自己身上學到了什么？

同樣，在 30 天的每一天，你都用筆和紙寫下你對這 3 個問題的答案。 如果你只寫一句話，很好，但你必須坐在那里整整 15 分鐘。 當你反思時，這意味著是一種自由流動的、非結構化的意識流。

目標是不加判斷地反思，只分享事情的現狀，不要在 29 天內回顧您的任何條目。 然后在第 30 天，你通讀了所有的回答，并在你的回答中找到了趨勢。 那時你回答了 3 個類似的問題——這個月是什么讓我充滿熱情？ 這個月是什么耗盡了我的精力？ 這個月我對自己有什么了解？ 這里需要注意的是，您不要長篇大論地回答。 你為這 3 個問題中的每一個寫一個有力的標題。 這成為你的北極星，也是你現在生活的一個強有力的指標，你想做更多的事情，你應該少做的事情，它以一種不容忽視的方式呈現出來。

同樣，如果您想了解現在的情況，并了解您下一步想去的地方，那么這個挑戰對您來說將是非常有益的。